Practicar senderismo es una excelente manera de mantenerse en forma. Es fácil y no requiere de grandes esfuerzos físicos, pero beneficia al corazón, fortalece los músculos y refuerza los huesos.
Caminar oxigena los pulmones y ayuda al sistema cardiovascular. Basta caminar 30 minutos al día para evitar mucha de las negativas consecuencias sedentarias. Trata de que sea en un ritmo moderado a tu edad y tus capacidades físicas.
El senderismo es una práctica deportiva que se puede realizar en cualquier momento, cada vez cuenta con más adeptos pues ayuda a mantenerse en forma y favorece el contacto con el entorno. Si se hacen las mañanas antes de ingerir alimentos es mucho mejor, pues se eliminan más las reservas de energías acumuladas.
El ritmo debe ser pausado al principio y al final de la marcha, para que los músculos puedan calentarse y enfriarse de forma progresiva. No proyectes una ruta larga el primer día, pues te costará salir al día siguiente.