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Ejercicios sexo

Dicen que el sexo es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, ¿pero también hay ejercicios que podemos practicar con el fin de mejorar nuestra sexualidad? ¡Por supuesto que los hay, e incluso cada ejercicio nos permitirá mejorar en una u otra característica!
¿Quieres tener más resistencia física? ¿Más potencia? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? Pues nosotros nos disponemos a echarte una mano para que tú puedas sorprender a tu pareja.

Los ejercicios básicos para mejorar tu sexualidad

Los ejercicios que te presentamos aquí te servirán para mejorar notablemente la estabilidad, la intensidad o el movimiento de tus caderas, para ello, lo dividimos en cinco actividades que te permitirán mejorar rápidamente con sesiones breves de tres a cinco repeticiones por sesión.

#1 Abdominales: favorece el empuje durante la penetración y la estabilidad de tu cuerpo (¡échale imaginación!).

#2 Elevación de cadera: ayuda a fortalecer la pelvis con lo que las contracciones durante el orgasmo serán… muy intensas.

aficionados al sexo
Los mejores ejercicios para mejorar tu sexualidad

#3 Lagartijas: tonifica tu cuerpo (sobre todo pecho y tríceps) y mejora tu fuerza muscular.

#4 Sentadillas: muslos, glúteos, pelvis… Cuida tu cadera, y lo agradecerás.

#5 Inclinación del torso, que mejorará tu resistencia y tu flexibilidad.

Ejercicios avanzados para mejorar tu actividad sexual

Si practicamos entre dos y tres días por semana estos ejercicios, rápidamente notaremos la diferencia. Aun así, no podemos olvidar otras actividades igual de importantes a nivel de salud y, por supuesto, a nivel sexual. Para empezar, es importante mantener un correcto ejercicio aeróbico y anaeróbico: nada demasiado complicado en realidad, podemos rotar entre bici y running con diferente intensidad, o también natación, otro ejercicio muy completo para coger resistencia física.
Después, sumaremos las famosas bridges o elevaciones de cadera que nos ayudará a fortalecer culo y pelvis; del mismo modo, las pesas pueden ayudar a fortalecer y ganar flexibilidad en la espalda, donde la elevación de peso o peso muerto, por ejemplo, es un ejercicio fantástico para ello.

En lo que respecta a la zona central, practicaremos ejercicios que nos permitan extender los tríceps y mejorar la zona del torso y la zona media, o la inclinación del torso que mejora tu flexibilidad sobre todo.
Por último, no solo las sentadillas son perfectas para mejorar “la zona del amor”, sino que las puedes combinar con embestidas, estiramientos de mariposa y ejercicios de Kegel (que no está de más, ya sabes).
¡No tardarás, o mejor dicho, tardaréis en notar los resultados!

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zapatillas sexo
Empieza la operación bikini con sexo.

La primavera ya ha llegado, el calor empieza a notarse, y las hormonas ya están más que disparadas. Muchos de nosotros ya hemos empezado la “operación bikini”, es época de apuntarse al gimnasio, disfrutar del deporte al aire libre…, pero hay una mejor manera de quemar calorías.

La manera alternativa de quemar calorías es practicar sexo. Todo depende del tiempo que estemos, las posturas y las ganas que pongamos, pero follar puede ser la clave de nuestra operación bikini.

Aproximádamente en una relación de unos 20 minutos se consumen unas 200 calorías, los movimientos pélvicos, la dilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, contracciones musculares, todo cuanta para restar calorías.

Aparte de ser una buena alternativa para bajar de peso, el sexo influye en nuestro estado anímico y es muy beneficioso para nuestra salud, hasta llegar al orgasmo quema calorías. El sexo hace que estemos de mejor humor, más relajados y sin tantas tensiones.

Basándonos en el libro de Richard Smith, podemos apuntar las calorías que se queman con cada movimiento en el acto sexual.

  • Desvistiendo a tu pareja puedes llegar a perder 20 calorías, si es sin consentimiento que se resiste más hasta 187 calorías.
  • En el orgasmo femenino se pueden perder 30 calorías, si el orgasmo es fingido 300 calorías.
  • Si el chico está encima de la chica se pierden 56 calorías, si la mujer está encima (sin erección) unas 500 calorías y si hay erección unas 75 calorías.
  • Un beso ayuda a quemar entre 2 y 5 calorías por minuto, cerca de 120 calorías por hora.
  • Los preliminares son ideales para quemar una media de 50 a 100 calorías.
  • Hacer sexo oral, unas 100 calorías por cada media hora.

Es la estación perfecta para salir a la calle y ligar y poner en práctica todos estos ejercicios, si le añades una noche de baile y ligoteo puedes perder más calorías. Si tienes pareja no lo dudes y añade un baile sexy y erótico antes y sigue sumando calorías.

Únete desde ya a empezar de esta manera la operación bikini, si mantienes una constancia de tres relaciones sexuales por semana, es casi igual que el gimnasio, eso sí esfuérzate y toma tu las riendas de cada acto sexual. Ponte arriba, desviste a tu pareja, ten muchos orgasmos, alarga los preliminares, pero sobre todo disfruta.

 

pareja follando

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Un deporte que se está llevando a los gimnasios de todo el mundo en los últimos tiempos y con mucha aceptación, es el llamado crossfit pero aún la palabra no ha prendido en la población.

El crossfit es un entrenamiento de moda en urbes cosmopolitas, como Nueva York, y ha creado una pasión por el cuerpo flexible y musculoso “sin gota de grasa”, de ahí su mayor aceptación entre las chicas.

Es una combinación de  ejercicios, donde se incluyen aeróbicos, levantamiento de pesas, y gimnasia, sin que haya normas en ritmo, es  decir, cada persona lo adapta a su ritmo cardíaco y su fuerza. Como muchas personas  están carentes  e tiempo para ir al gimnasio, optan por esta práctica, que con solo 20 minutos, proporciona todo lo necesario como si fuera una sesión de una o dos horas.Todo breve, intenso, y con buena capacidad para trabajar en el cuerpo.

Algunos eligen cinco ejercicios, otros cuatro, o siete, según lo que cada cual pueda en tiempo y en condiciones físicas, y los movimientos  se realizan, generalmente, durante 45 segundos, a repetir tantas veces como se pueda. Luego, se cambia a otro, y así hasta completar los elegidos.

Con intervalos de al menos 15 segundos entre los cambios, se comienza de nuevo con intensidad alta el otro ejercicio seleccionado, una manera muy eficaz para quemar grasas y estar en óptimas condiciones físicas.

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¿Quién dijo que las celebridades solo piensan en cremas, exhibición de piernas  y posturas modeladas? Ahora se impone entre muchas una moda distinta, el Muay Thai, un arte tailandés que no tiene nada de glamoroso.

Aún así, ya arrasa en las redes sociales y en los clubes deportivos donde se practica y otros viajan a su país de origen para recibir en directo la técnica de los puños. Conocido como el arte de los 8 miembros, emplea todo el cuerpo para el ataque o la defensa, desde pies, codos, rodillas, manos, y dar puñetazos a un ritmo que hay que practicar bastante.

Para estudiantes universitarias, empresarias, amas de casa y todas las que lo deseen, el Muay Thai es una forma excelente de ejercitar el cuerpo y a la vez, de conocer las técnicas de defensa personal sin desarrollar cuerpos carentes de femenidad. Aunque en Europa es solo una práctica más, en Tailandia se dedican campeonatos y plazas enteras se llenan de quienes lo practican demostrando sus habilidades.

Entre las celebridades que se lo han tenido en sus preferencias, se encuentran Angeline Jolie, Gina Carano, Britt Ekland, y Madonna. Con tales nombres que han mostrado ese deporte, bien vale la pena llegarse a un gimnasio y probar suerte, y de paso, prepararse para atacar a quien te lleve a la cama y quiera demostrarte superioridad.Sería bueno ver lo que le sucederá a quién se atreva contigo si lo practicas.

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