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Fortalece tu vagina con estos 5 ejercicios

Fortalecer los músculos de la vagina tiene innumerables beneficios para la mujer y para su pareja sexual. Esto es posible gracias a los famosos ejercicios de Kegel, que practicados a diario consiguen fortalecer la vagina mediante el desarrollo de los músculos de esta zona. Esto permitirá mejorar la experiencia sexual para los dos implicados en el coito, además de beneficios individuales para la mujer como escapar a la incontinencia urinaria.

Veamos 5 ejercicios de Kegel que te ayudarán a fortalecer tu vagina, que deberán ser repetidos mañana y noche cada día en 3 series de 20 repeticiones cada uno:

1. Sentada en una silla y con las piernas bastante separadas (unos 20cm), contrae y relaja todos los músculos de la vagina a la mayor velocidad posible. Un ritmo adecuado se asemejaría a una respiración agitada por haber estado haciendo un ejercicio intenso.

2. También sentada en la silla y con las piernas en la misma posición, contrae los músculos de la vagina pero en esta ocasión mantenlos apretados como si quisieras impedir que algo saliera de ella. Mantenlos contraídos mientras cuentas hasta 3 pausadamente y luego relaja y vuelve a empezar.

3. Ponte de pie y flexiona las piernas ligeramente, con los pies en paralelo separados por unos 20cm o 30cm. Ahora coloca tus manos en la cintura y empieza a contraer los músculos internos de la vagina, al mismo tiempo que mueves la pelvis de adelante a atrás y viceversa. Mantén los músculos contraídos mientras cuentas pausadamente hasta 3, relaja y vuelve a empezar.

4. Otra vez de pie pero sin flexionar las piernas, coloca los pies un poco separados y deja los brazos suelos y relajados. Ahora contrae los músculos de los glúteos (el trasero) tanto como puedas mientras cuentas pausadamente hasta 3. Luego relaja y vuelve a empezar.

5. Acostada en una superficie firme pero cómoda, deja tus brazos tendidos al lado del cuerpo y pon las piernas flexionadas. Ahora contrae los glúteos al mismo tiempo que vas elevando las caderas hasta donde puedas, para luego volver hacia atrás con los músculos de los glúteos todavía contraídos hasta que las caderas vuelvan a estar apoyadas. Relaja y vuelve a empezar.

Ejercicios Kegel

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Cine erótico para mujeres

No hace pocos años que está en marcha la revolución del cine erótico para mujeres o porno rosa. Se trata de pornografía hecha por y para mujeres, donde ellas no tienen un papel pasivo cuyo único objetivo es proporcionar placer a los hombres, sino que son protagonistas y buscan conseguir relaciones sexuales satisfactorias.

El inicio del cine erótico para mujeres o porno rosa se marca en 1981, cuando Annie Sprinkle, ex prostituta hecha directora de cine, filmó «Deep Inside Annie Sprinkle». Esta película porno tiene muchos guiños a las mujeres, pero no es ni mucho menos la única ni la última de lo que se convertiría en la revolución que es hoy en día el porno rosa.

Pero existen, además, películas convencionales con una alta carga erótica que son ideales para subir la temperatura solas o en pareja. Este tipo de películas gustan mucho en general a las mujeres, las cuales prefieren disfrutar de historias con argumento y donde la mujer tiene un papel complejo y protagonista frente a las típicas películas porno donde todo va de sexo duro.

Veamos algunas de las películas más populares de cine erótico que pueden disfrutar todas las personas que quieran pasar una tarde entretenida y subida de tono:

Lucía y el sexo (2001)

Protagonizada por Paz Vega y controvertida desde antes de su estreno, esta película no solo tiene escenas de sexo muy calientes, sino que ofrece personajes complejos e interesantes. No en balde la protagonista recibió un Goya a actriz revelación.

Secretary (2002)

Una película oscura donde el sadomasoquismo es el protagonista. Pero además la relación protagonista está formada por una secretaria y su nuevo jefe, por lo que gustará mucho a aquellos que sean aficionados a los juegos de roles.

Nine songs (2004)

Llena de escenas subidas de tono, esta película narra una historia de pasión entre sus dos protagonistas. En este caso se puede disfrutar de todo tipo de relaciones sexuales, desde encuentros convencionales hasta orgías desbocadas.

Castillos de cartón (2009)

Si tu fantasía es experimentar sexualmente con varias personas, esta película basada en un trío de personajes te gustará. En ella se pueden ver diversas escenas donde los protagonistas disfrutan de aventuras sexuales intensas.

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Cómo conquistar a una mujer según su signo

Está claro que cada mujer es un mundo, pero si queremos saber cómo conquistar a una mujer y lo único que sabemos de ella es su signo, tendremos una gran ventaja si sabemos qué características le seducen en base a este rasgo…

Cómo conquistar a una mujer Aries

A las mujeres del signo Aries les atraen los hombres directos, atrevidos e ingeniosos. Les gusta la aventura y la acción, son fogosas y les gustan los retos difíciles de conseguir.

Cómo conquistar a una mujer Tauro

Les atraen los chicos tímidos y cariñosos, a las mujeres Tauro les gustan los detalles, la buena comida y la naturaleza. Son personas físicas y les gustan los animales.

Cómo conquistar a una mujer Géminis

Si la mujer que te gusta es del signo Géminis, debes saber que les atraen los hombres inteligentes y buenos conversadores. Son coquetas y les gusta el juego de la seducción.

Cómo conquistar a una mujer Cáncer

A las mujeres del signo Cáncer les gustan los hombres protectores pero sensibles. Son introvertidas y un poco pesimistas y disfrutan las citas románticas e íntimas.

Cómo conquistar a una mujer Leo

Para atraer a una mujer del signo Leo debes saber que son sensibles y creativas, pero también extrovertidas y cautivadoras. Se las conquista siendo atento y jugando a la seducción.

Cómo conquistar a una mujer Virgo

En el caso de que intentes conquistar a una mujer Virgo, debes mostrarte inteligente, educado y pulcro. A ellas les gusta tomar la iniciativa y suelen apostar por citas tradicionales.

Cómo conquistar a una mujer Libra

A las mujeres del signo Libra les gustan los hombres arreglados, románticos y seductores. Les gustan los temas de conversación interesantes y valoran la belleza exterior.

Cómo conquistar a una mujer Escorpio

Si tratas de conquistar a una mujer del signo Escorpio, necesitas saber que les gustan los juegos de poder para mostrar su control y les atraen los hombres fuertes, sensuales y misteriosos.

Cómo conquistar a una mujer Sagitario

Les atraen los hombres honestos y con integridad, pues ellas son muy morales y dan gran valor a la ética. Son cultas e inteligentes y lo valoran en los hombres también.

Cómo conquistar a una mujer Capricornio

Para atraer a una mujer del signo Capricornio hay que ser paciente, pues al principio son distantes y serias. Les gusta la buena vida y tienen grandes objetivos, y les atraen los hombres poco sentimentales.

Cómo conquistar a una mujer Piscis

Les gustan los hombres detallistas y sensibles, disfrutan el romance y las artes. Para conquistarlas hay que desplegar gran romanticismo pero con cierto dramatismo.

Sabor del semen

La práctica del sexo oral, es la preferida por muchos hombres (y mujeres) pero existen diversos motivos por los cuales no se disfruta de ello. Una de las causas, por ejemplo, es el sabor del semen, y muchas mujeres rehúsan la eyaculación en la boca por esta causa.

Los motivos por los cuales el sabor de este fluido puede «no ser atractivo» depende de distintos factores, como la higiene, la salud o la alimentación.

Es necesario, ante todo, mantener una higiene óptima, ya que los fluidos, y las bacterias que que creamos, pueden hacer que olamos realmente mal, y por ende, acercarse a nuestros genitales resulte una experiencia poco excitante. También es vital que estemos sanos y hagamos deporte. Gracias al sudor que producimos al realizar ejercicio físico, eliminamos multitud de toxinas de nuestro cuerpo. Estas toxinas también son responsables de que el semen no tenga un sabor agradable. Y por supuesto es importantísimo beber mucha agua (más de dos litros diarios), para que nuestro organismo esté sano y saludable.

Una vez controlados estos factores, es hora de que pasemos a revisar nuestra alimentación, ya que existen alimentos que mejoran el gusto de nuestro fluido, y otros que lo empeoran.

Alimentos que mejoran el sabor

Si queremos que nuestro semen sepa mejor, debemos tener en cuenta la ingesta de estos alimentos 24 horas antes de que vayamos a mantener relaciones sexuales.

Frutas como: piña, ciruela, mango, fresas, lima, limón, manzana, kiwi, sandía o melón, harán que estemos más sanos y que el semen sepa más dulce.

Las especias también son un buen aliado, trata de consumir: canela y cardamomo, para aderezar tus platos.

Por último, toma infusiones de hierba buena o té verde, para mejorar más todavía, el sabor.

Alimentos que empeoran el gusto

Por desgracia, también existen alimentos que hacen que el semen sepa peor, y hay que tenerlos en cuenta para tratar de no consumirlos.

Intenta no tomar: cebolla, ajo, perejil, espárragos, brócoli o coliflor. Tampoco consumas carne roja ni pollo, hará que el semen sepa más amargo.

Evita el consumo de alimentos fritos y saturados en grasas como el fastfood o la bollería industrial, y por supuesto no fumes, ni tomes alcohol, empeora muchísimo el sabor, haciéndolo más ácido.