Ante todo, debes ser realista. Si te ha costado emprender una secuencia de ejercicios de manera regular, comienza por metas pequeñas, es peor iniciar largos períodos por solo unos días para después abandonarlos.
Al comenzar a mover tu cuerpo, y más aún si llevas una vida sedentaria, el tiempo que dediques debe ser de solo cinco o diez minutos, y tratar de que no te roben tiempo de otras actividades. Trata de mantenerlos, y si no practicas diariamente, al menos hazlo tres o cuatro días a la semana. Lo importante de esta etapa es que sea regular, no intensa. No olvides que tu cuerpo va a protestar, por eso, debes ir poco a poco.