Puede que hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel, ¿verdad? Si todavía no sabes lo que son, no te preocupes: es algo muy sencillo de explicar y muy relacionado con el suelo pélvico por lo que, rápidamente, relacionarás todos los conceptos de los que estamos hablando, ya lo verás.

Los ejercicios de Kegel son una serie de movimientos de contracción del músculo que permiten fortalecer los músculos pélvicos de chicos y chicas; se practican contrayendo y relajando el músculo pubocoxígeo, situado en el suelo de la pelvis, es decir, la zona que sostiene los órganos pélvicos (en la mujer, vejiga, uretra, útero, vagina y ano), que también se conoce como suelo pélvico.

En sus inicios, los Ejercitadores del suelo pélvico fueron utilizados para corregir el prolapso uterino y la incontinencia, pero en la actualidad también se ha demostrado que favorecen nuestra vida sexual. Trabajar los músculos de la vagina, sobre todo, hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales, lo que hará más satisfactorias las relaciones sexuales.

Los ejercitadores del suelo pélvico son, por lo tanto, una serie de herramientas fantásticas para fortalecer esta zona del cuerpo de una forma rápida, fácil y discreta a través de pesos cada vez más mayores. Dependiendo de la resistencia y de los ejercicios de Kegel la progresión marcada entre los pesos será diferente (por norma, con pesos de 28, 38 y 48 g), y la práctica busca ser cómoda y nunca molesta.

Los ejercitadores del suelo pélvico son hipoalergénicos que se insertan con lubricante o una solución acuosa en la vagina y permiten ejercitar, poco a poco, la musculatura del suelo pélvico. Las principiantes suelen practicar tumbadas, pero la mejor forma es hacerlo de pie, ya que así la contracción y el ejercicio resulta más completo que de cualquier otro modo.

Finalmente, los ejercicios podrían dividirse en cuatro pasos: contraer y elevar, mantener, soltar y relajar; asegurarse de que se están realizando correctamente es tan sencillo como ayudarse de un dedo o comprobar (con un espejo, por ejemplo) si el cordón de extracción sube y baja.

Los pesos son una parte imprescindible para los ejercicios de Kegel-Laselle y mejoran tanto la vida sexual como otro tipo de necesidades relacionadas con la salud de la mujer (incontinencia, embarazo…) lo que ha permitido acelerar muchísimo la mejora con problemas relacionados con la debilidad del suelo pélvico.

15 COMMENTS

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