La dieta mediterránea se ha alabado durante décadas en la historia, pero ¿la seguimos como se debería? Parece que no es así. En España se ha confirmado que los hábitos alimenticios han empeorado.
Lllevamos dietas poco equilibradas, los adolescentes cada vez consumen mayor cantidad de comida rápida, realizamos escasa actividad física y tenemos una vida sedentaria.
Hay que recuperar los hábitos alimenticios y las costumbres de nuestros padres y abuelos: comprar productos naturales, frescos y de temporada, preferiblemente en mercados o pequeños comercios y optar por una forma de preparación sencilla como los asados, guisos y platos al vapor.
El mayor consumo de comida rápida se relaciona con el aumento de las enfermedades cardiovasculares, debido a la disminución de antioxidantes que ingerimos en los alimentos.
Los antioxidantes, sustancias presentes tanto en la dieta como en el organismo, se encargan de contrarrestar el daño oxidativo generado, fundamentalmente, por los radicales libres. Al consumo de frutas y verduras debemos añadir alimentos ricos en antioxidantes, como las nueces, los cereales, la soja, las aceitunas y el aceite de oliva. Hay que aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar los 600 gramos al día. De esta forma se reducuría la probabilidad de desarrollar un tumor en un 30 %, según los expertos.
es buenísima, a mí me ha dado tremendo rsultado, pero sí llega a aburrir
lo difícil es hacer que todos en la casa la coman
volver a los tiempos primitivos no es fácil, amigos, cuando se han hecho tantas cosas nuevas, lo que sí es bueno qye para el verano, es más fresca, pero porfa, no todos los días.
es genial pero cuando voy al supermercado me quedo tentada
me encanta la dieta mediterranea en mi casa no se hace otra cosa que esa dieta, soy muy estricta
Llevo muchos años cumpliendo la dieta mediterranea y es lo mejor, comes de todo!!!
yo también como de todo, de vez en cuando un poco de comida basura no va mal, pero por lo general es mejor cuidarse ya que el cuerpo con los años te lo agradecera
pues al que no le vaya la verdura que me la de a mi 😛
yo es q no soporto la verdura. Lo siento pero no puedo comer!!!, me gusta más la fruta, algo es algo
es difícil comer lo q comian nuestros abuelos, ya no es tan sano ni rico….