Aunque seas joven y vigoroso, puedes realizar prácticas de algunos ejercicios que benefician el equilibrio de tu cuerpo, y si eres una persona de edad madura, debes hacerlo más.
Increíblemente, éste se pierde muchas veces en situaciones diarias: subiendo una escalera, pisando un escalón de acera en plena calle, bailando, y hasta realizando labores en nuestro hogar, tan sencillas como agacharnos, o estirarnos para coger un objeto que está en alto. Y no son pocos los que al salir de unos minutos en la bañera, se encuentran tan relajados, que tienden a irse para un lado.
Los que practican deportes donde el equilibrio es necesario, como la bicicleta, la gimnasia, los patines y otros más, por supuesto que saben controlar mejor su cuerpo en la coordinación adecuada. Lo contrario sucede si no haces sesiones donde tienes que centrar tu centro de gravedad con disciplina.
En la casa puedes hacer algunos ejercicios que te benefician.
- Uno es mantener tu cuerpo estirado unos breves minutos y elevar una pierna flexionada por la rodilla, lo mismo para adelante que para atrás. Luego cambia despacio para la misma posición pero a la inversa, con la otra pierna.
- Trata de caminar sobre una cuerda que pongas en el piso, y mantenerte sobre ella en el recorrido.
- Parada en posición normal, flexiona leve las rodillas y trata de mantenerte así con la espalda recta durante un minuto o dos.
- En el ejercicio anterior, trata de llevar un pie hacia uno de los lados muy suavemente mientras mantienes el equilibrio con el otro. Alterna con el otro pie.
Estos son solo algunos breves ejercicios que puedes realizar en casa, pero si deseas mejorar mucho más, debes saber que las posturas del yoga y otros ejercicios similares, te facilitan esa concentración que debes tener entre el cuerpo y la mente para evitar posibles caídas y pérdidas de equilibrio, sobre todo, si caminas con tacones altos, has cumplido los 50 años, o llevas una vida sedentaria.
creo que deberiamos concientizarnos mas para realizar este tipo de ejercicios, porq es nuestra salud.23
joder tio de que hbalas si solo tines que tenere equilibrio para tu salud y si para algunos momentos pero no des tanta lata.
siempre hace falta tener dominio de nuestro equilibrio para que n situaciones determinadas en nuestra vida spamos como dfebemos actuar
yo tengo concentracio pero no mucha y de vez en cuando me voy en picada, esperimentare con estos ejercicios.
a veces me cuesta mandtenree el equilibrio cuando realizo algunas actividades poco frecuentes y es por la falta de concentracion y de ejercicios
creo que practicare yoga porq con estas tetas tan grandes no puedo ni mantenerme en pie