Dicen que el sexo es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, ¿pero también hay ejercicios que podemos practicar con el fin de mejorar nuestra sexualidad? ¡Por supuesto que los hay, e incluso cada ejercicio nos permitirá mejorar en una u otra característica!
¿Quieres tener más resistencia física? ¿Más potencia? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? Pues nosotros nos disponemos a echarte una mano para que tú puedas sorprender a tu pareja.
Los ejercicios básicos para mejorar tu sexualidad
Los ejercicios que te presentamos aquí te servirán para mejorar notablemente la estabilidad, la intensidad o el movimiento de tus caderas, para ello, lo dividimos en cinco actividades que te permitirán mejorar rápidamente con sesiones breves de tres a cinco repeticiones por sesión.
#1 Abdominales: favorece el empuje durante la penetración y la estabilidad de tu cuerpo (¡échale imaginación!).
#2 Elevación de cadera: ayuda a fortalecer la pelvis con lo que las contracciones durante el orgasmo serán… muy intensas.
#3 Lagartijas: tonifica tu cuerpo (sobre todo pecho y tríceps) y mejora tu fuerza muscular.
#4 Sentadillas: muslos, glúteos, pelvis… Cuida tu cadera, y lo agradecerás.
#5 Inclinación del torso, que mejorará tu resistencia y tu flexibilidad.
Ejercicios avanzados para mejorar tu actividad sexual
Si practicamos entre dos y tres días por semana estos ejercicios, rápidamente notaremos la diferencia. Aun así, no podemos olvidar otras actividades igual de importantes a nivel de salud y, por supuesto, a nivel sexual. Para empezar, es importante mantener un correcto ejercicio aeróbico y anaeróbico: nada demasiado complicado en realidad, podemos rotar entre bici y running con diferente intensidad, o también natación, otro ejercicio muy completo para coger resistencia física.
Después, sumaremos las famosas bridges o elevaciones de cadera que nos ayudará a fortalecer culo y pelvis; del mismo modo, las pesas pueden ayudar a fortalecer y ganar flexibilidad en la espalda, donde la elevación de peso o peso muerto, por ejemplo, es un ejercicio fantástico para ello.
En lo que respecta a la zona central, practicaremos ejercicios que nos permitan extender los tríceps y mejorar la zona del torso y la zona media, o la inclinación del torso que mejora tu flexibilidad sobre todo.
Por último, no solo las sentadillas son perfectas para mejorar “la zona del amor”, sino que las puedes combinar con embestidas, estiramientos de mariposa y ejercicios de Kegel (que no está de más, ya sabes).
¡No tardarás, o mejor dicho, tardaréis en notar los resultados!
muy cachondas las fotos pero he probado estas posiciones y me dejan las piernas con calambres
mucho ejercicio para hacer contorsiones, wow… eso sí es bueno